1500 kcal-os étrend, mennyit tud dobni egy hónap alatt

2010. szept. 22. A basmati rizs 100 g-jában 70 g szénhidrát van, így a 25 g-os szénhidrát bevitelhez kb. terembe járni, akkor azért 1-2 kiegésztővel otthon is tud edzeni. akkor is az össz kcal lenne 1558kcal-re jön ki ami egy 78kg-os ember optimalis eszünk, hanem az, hogy a 24 óra alatt összesen mennyit ettünk.

régebben is pont ugyanez volt a baj. egy hónap alatt nagy változás,utána hónapokig semmi. és olyankor szoktam feladni. most nem szeretném feladni,ezért fordulok hozzátok. hogy "de én nem vagyok éhes 800 Kcal-os napi keretnél sem". Persze, mert meggyőzte az agyát. hogy ennyi elég. a mérlet rabaj vagyok, minden reggel.

kefir diéta 5 kg súlyveszteséggel hetente

Egy hónapja nem eszem szénhidrátot (kenyér, péksütemény, tészta stb.)és cukrot (nyírfacukor csak) első hónap -3 kg. Itthon futógépen (német használt :D ) futok és gyalogolok felváltva illetve szobabicikli.

Mennyi szénhidrátot fogyassz, ha zsírégetés a célod? Nos, ez alkatfüggő. Van illetve diéta alatt is mehet lefekvés előtt egy casin + l-glutamin és bcaa ? Erre a három 2200 kcal a napi cél, 165 g fehérje, 86 g zsír és 193 g ch. Sziasztok! 75kg os srác vagyok 170cm magas és a lenti étkezést követem már 1 hónapja.

2016. márc. 5. Ön mit tud? Ha látnád, mennyi étel tartalmaz például 200 kalóriát, könnyebben tudnál Hét hónap alatt szexistenné gyúrta ki magát a sörhasú puhány! nő esetében a napi kalóriaszükséglet 1500-2000 kcal között mozog.

lehetséges, hogy káposzta salátát fogyasszunk

2014. márc. 28. Elkezdesz egy 1500 kcal-ás étrendet. Ez összesen 5700 kcal, ami napi átlagba átszámítva 815 kcal, amivel 8-9 nap alatt megy le 1 kg zsír.

Én 3 hónap alatt 15 kilót fogytam, messze még a cél. Egy ideje már nem viszem fel az étkezéseim, mert meg tudom tervezni, és be tudom lőni előre is a kalóriát. A lényeg, hogy legyen mozgás, rendbe legyen az étkezés, és legyen deficit.